اجدد المواضيع
الثلاثاء الرابع والعشرون من نيسان ابرل السابع من شهر شعبان المعظم .............بسم الله الرحمن الرحيم ...عن عبد السلام بن صالح الهروي قال : سمعتُ أبا الحسن علي بن موسى الرضا (عليهما السلام) يقول: " رَحِمَ اللهُ عَبداً أَحيا أمرَنا " فقلت له: وكيف يحيي أمركم؟ قال (عليه السلام) : " يَتَعَلَّمُ عُلومَنا وَيُعَلِّمُها النّاسَ ، فإنَّ النّاسَ لوَ عَلِموا مَحاسِنَ كَلامِنا لاتَّبَعونا " رزنامة العرفان الثقافية


العودة   شبكة العرفان الثقافية > الواحات المتنوعة > واحة التنمية البشرية وتطوير الذات > الشئوون الطبية


الأغذية الغنية بالحديد لمنع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد

الشئوون الطبية


إضافة رد
قديم 06-08-2010, 07:59   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية عذب الليالي

إحصائية العضو







  عذب الليالي is on a distinguished road
 
اوسمة العضو
 
تكريم قدامى المنتدى الفائز الاول بمسابقة اجمل طفل 
مجموع الاوسمة: 2...) (أكثر»
 



التواجد والإتصالات
عذب الليالي غير متواجد حالياً

المنتدى : الشئوون الطبية
91 الأغذية الغنية بالحديد لمنع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد

أهمية الحديد :-
- بوجد الحديد في كل خلية حية من خلايا الجسم ، ويتركز معظمه في الدم .
- يوجد 75% من الحديد في خلايا الدم الحمراء ، خاصة في المادة الحمراء التي تسمى الهيموجلوبين .
- إن الهيموجلوبين ينقل الأكسجين باستمرار من الرئتين إلى أنسجة الجسم المختلفة ، وبالمقابل يعيد ثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين .

نصائح غذائية :-
للحصول على غذاء غني بمادة الحديد تذكر / تذكري الآتي :-
• تناول وجبات متوازنة ومتنوعة .
• تناول الحبوب بقشورها ، كذلك الحبوب المضاف إليها الفيتامينات والمعادن .
• يفضل تناول أطعمة غنية بالكالسيوم مثل الحليب ومشتقاته .
• يفضل تناول أطعمة غنية بفيتامين ( ج ) مثل الفواكه ( كالبرتقال مثلاً ) وعصيراتها مع البقوليات المجففة كالعدس أو الفاصوليا أو المكسرات أو البذور أو الخضروات الورقية ( ذات اللون الأخضر الغامق ( مثل / السبانخ – البقدونس )) واللحوم والكبدة وذلك لزيادة امتصاص الحديد .
• قلل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وذلك لاحتوائها على الكافيين .

لتجنب حدوث فقر الدم عند الأطفال الرضع :-
قدم للأطفال أطعمة متنوعة تدريجياً تلائم أعمارهم وحسب ما يصفه الطبيب. كما يفضل إعطائهم حبوب الإفطار المضاف إليها الحديد مع عدم إعطائهم مشروبات محتوية على الكافيين .
أما الأشخاص الذين ليس لديهم أسنان أو لديهم أسنان صناعية مركبة بشكل غير ملائم مما يجعل المضغ عملية صعبة عادة ما يصابون بفقر الدم نتيجة لقلة تناولهم للحوم والفواكه والخضار .
وللمساعدة في تجنب نقص الحديد لديهم يجب أتباع الآتي :-
v
طبخ اللحم جيداً ومن ثم يقطع أو يفرم ويضاف إلى الحساء أو اليخنة كما تقطع الخضروات والفواكه إلى قطع رقيقة أو تطبخ جيداً .
v والنساء في حاجة أكبر للحديد خلال فترة الحمل وخلال سنوات الإنجاب لتمكين الأم والجنين للحصول على ما يحتاجانه من الحديد وخاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل .
v يجب إجراء اختبارات الدم بصورة دورية حسب تعليمات الطبيب وذلك لمعرفة نسبة الحديد والهيموجلوبين في الدم .

كيفية امتصاص الجسم لمادة الحديد :-
لكي يمتص جسمك الحديد بطريقة أفضل ننصح بالآتي :-
• إن فيتامين ( ج ) ( الموجود في البرتقال والليمون وفواكه الحمضيات والطماطم والأناناس وعصائر فواكه الحمضيات ) يساعد على امتصاص الحديد عندما يتم تناولها معاً .
• إن عملية امتصاص الحديد المأخوذ من مصادر حيوانية ( مثل الكبد واللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض ) تتم بصورة أفضل من الحديد المأخوذ من مصادر نباتية ( مثل / البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والخضروات ذات الأوراق الخضراء والفواكه المجففة كما أن تناول مصادر الحديد الحيوانية والنباتية معاً يزيد من امتصاص الحديد بطريقة أفضل .
• إن الكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجاته ( مثل اللبن والزبادي والجبنة ) يساعد على امتصاص الحديد .

العوامل التي تقلل من امتصاص الجسم للحديد :-• شرب الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية أثناء تناول الوجبة .
• الإسهال المتكرر .
• وجود الطفيليات ( مثل الديدان في الأمعاء ) وذلك ناتج عن وجود حالة مرضية .

فقر الدم الناتج عن نقص الحديد :-•
يتسبب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد في تصغير حجم خلايا الدم الحمراء وتقليل مستوى الهيموجلوبين في الدم .
ويمكن أن يسبب فقر الدم في حدوث التعب والإجهاد والضعف العام وضعف التنفس .
• إن الرضع وأطفال الروضة والفتيات في فترة المراهقة والحوامل والمرضعات معرضات للإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد .
• ومما يزيد في خطورة التعرض لفقر الدم هو نقص فيتامينات ( ج ) و ( هـ ) و ( حامض الفوليك ) و ( ب12 ) و ( ب6 ) و البروتينات .
• يمكن علاج فقر الدم بتناول أقراص الحديد حسب وصف الطبيب وأيضاً بزيادة تناول الأغذية التي تحتوي على نسب عالية من الحديد .

مسببات فقر الدم الناتج عن نقص الحديد :-

• تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الحديد والإقلال من تناول البروتينات والفيتامينات .
• فقدان الدم ( فقدان كمية كبيرة من الدم خلال فترات الحيض ، النزف بسبب بواسير أو جروح ) .
• المرض ووجود طفيليات .
• سوء عملية امتصاص الحديد في الجسم .

مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :-• الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر ) .
• الفواكه المجففة ( المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب ) .
• الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .

نموذج لقائمة طعام تحتوي على نسبة عالية من الحديد :-الإفطار :-


كوب من عصير الفاكهة ( مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم ) .
• بيضة واحدة ( معدّة بأي طريقة ) .
• ثلاث قطع من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من حبوب الإفطار الغنية بالحديد ( اقرأ المكونات عند الشراء ) .
• كوب من الحليب قليل الدسم .

الغداء والعشاء :-
• كوب من الشوربة ( مثل / العدس أو الفاصوليا أو الشوفان أو الهليون ) ثلاث أونصات ( 90جرام ) من اللحوم الحمراء أو البيضاء المنزوعة الشحم أو الجلد .
• كوب من عصير الفواكه الحمضية .
• نصف كوب من الخضار ذات الأوراق الخضراء ( كالسبانخ أو الملوخية أو القرنبيط الأخضر أو السلطة الخضراء ) أو نصف كوب من البقوليات المجففة المطبوخة ( كالفاصوليا أو البازيلا ) .
• قطعتان من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من الأرز أو المعكرونة ( يفضل أن يكون مخلوطاً بالعدس أو الفاصوليا أو البازيلا ) والبطاطس المشوية مع قشرتها .
• كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي .

ملاحظات :-•
يفضل للنساء خلال فترة الحمل تناول الكبدة أو القلب أو الطحال أو الكلاوي مرتين في الأسبوع على الأقل .
• قائمة الطعام الموضحة أعلاه تفي بالاحتياجات اليومية من البروتينات والسعرات الحرارية والألياف الغذائية والحديد والكالسيوم للحوامل والمرضعات .
• تناول الكثير من الماء مع أخذ الراحة الكافية وممارسة رياضة المشي .


تحياتي للجميع
عــ:CAGPEZWP:الليالي:CAGPEZWP:ـــذب












توقيع :

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
من مواضيعي في المنتدي

0 فساتين تركية
0 فوائد بذور العنب
0 أزيـــــــاء بـنـاتـــ دلـــع‏
0 تهنئه بميلاد النورين الرسول الأعظم0ص)وحفيده الأمام
0 ألف موقع شيعي بين يديك
0 شرح شامل عن تعريفات الجهاز وكيفيه تحميل التعريف عند فقدانها لديك
0 . سلطــات
0 رائعة باسم الكربلائي على الآه ياهاجر ما صبرتي جديدة 1432هـ
0 استمع إلى روائع القرآن من حرم المعصومة في قم والرضا بخراسان
0 اصدار جديد محاضرات محرم 1432 هـ

عرض البوم صور عذب الليالي   رد مع اقتباس
قديم 07-08-2010, 01:52   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية زينبية الهوى

إحصائية العضو






  زينبية الهوى is a jewel in the roughزينبية الهوى is a jewel in the roughزينبية الهوى is a jewel in the roughزينبية الهوى is a jewel in the rough
 
اوسمة العضو
 
وسام الزهراء سلام الله عليها تكريم قدامى المنتدى وسام الإبداع والتميز مجتهدة 
مجموع الاوسمة: 5...) (أكثر»
 



التواجد والإتصالات
زينبية الهوى غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عذب الليالي المنتدى : الشئوون الطبية
رد: الأغذية الغنية بالحديد لمنع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد

يعطيك العافيه اخي عذب طرح مفيد
مشكووووره المساعي الطيبه
دمت موفقا












توقيع :



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
من مواضيعي في المنتدي

0 التوبه
0 التقوى.. وفهم القرآن
0 قطف الثمار
0 رأي اليهودي نورمان في حزب الله
0 القرآن حجه إلى يوم القيامة
0 النفحه الالهيه
0 هل يتعادل نضجك (فكرياً وعاطفياً ) مع عمرك ؟؟‎
0 عِش هذه اللحظات الساحرة مع المصور الفنان أستوليز‎
0 من الأمور التي تُديم النِّعم وتزيدها:
0 قبيلة بني مالك تتبرأ من ابنهاالشيخ حسن المالكي

عرض البوم صور زينبية الهوى   رد مع اقتباس
قديم 07-08-2010, 06:38   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية فجر القلوب

إحصائية العضو







  فجر القلوب is a splendid one to beholdفجر القلوب is a splendid one to beholdفجر القلوب is a splendid one to beholdفجر القلوب is a splendid one to beholdفجر القلوب is a splendid one to beholdفجر القلوب is a splendid one to beholdفجر القلوب is a splendid one to beholdفجر القلوب is a splendid one to behold
 
اوسمة العضو
 
وسام الزهراء سلام الله عليها تكريم قدامى المنتدى مسابقة أجمل طفل الفائز الثاني 
مجموع الاوسمة: 6...) (أكثر»
 



التواجد والإتصالات
فجر القلوب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عذب الليالي المنتدى : الشئوون الطبية
رد: الأغذية الغنية بالحديد لمنع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
اللهم صل ع محمد وال محمد
/

معلومااااات رائعه
الف شكرا لكـ ع طرحكـ
يعطيكـ العافيه
في انتظار جديدكـ
في رعاية الباري



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة












توقيع :

يُسبح دمعِـي لـَ ذكَراك وَ يروينـي وَ يغرق حزنِــي بَ نجوآك فِـي شرايني
أنـآ ألـف أهواك أهواك يـابن ياسينِ وَ فـِي آيات القـلبَ تنعاكَ سورة التينِ
 
من مواضيعي في المنتدي

0 الصدر يدعو لمقاضاة المسلحين الاميركيين بالمحاكم العراقية
0 حلى الكتكات
0 أجسادهم نحيفة وحاجاتهم خفيفة
0 تشققات الكعبين اسبابها وطرق علاجها‏
0 الإمام الباقر عليه السلام من المهد الى اللحد.!
0 يا زينب ليش عتباتج حزينه واحنه نتعايد اجينه
0 يا محلا الوداع - باسم الكربلائي - رأيت الحسين 1432 هـ
0 البحرين: السلطة تقمع والشعب مصر على المطالبة بحقوقه
0 لفائف الدجاج
0 المتقون يستثيرون بالقرآن دواء دائهم

عرض البوم صور فجر القلوب   رد مع اقتباس
قديم 26-03-2011, 04:49   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية الوحيدة

إحصائية العضو







  الوحيدة is on a distinguished road
 
اوسمة العضو
 
تكريم قدامى المنتدى وسام الإبداع والتميز مشرفة متميزة 2 
مجموع الاوسمة: 3...) (أكثر»
 



التواجد والإتصالات
الوحيدة غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عذب الليالي المنتدى : الشئوون الطبية
رد: الأغذية الغنية بالحديد لمنع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد

السلام عليكم
اللهم صلِ ع محمد وآلِ محمد
طررح راائــع
وفقك الله وحمااك

ودي..












توقيع :

قلبي ,
كمَآ قميّص يُوسفْ ,
حِينآ تركوّه آخوَته !!
 
من مواضيعي في المنتدي

0 أخطر طريق جبلي في العالم
0 عيــد سعـــيد (=
0 قصّة نـُقلت على لسان إحدى الطبيبات
0 بكاء الرجل هل ينقص من رجولته ~
0 المشروبات الغازيه بـ الصور ~
0 حــرامـي بس عنده ذوق شوي . .
0 جاوب بنعم أو لا . . .
0 ماذا يحدث للصقور بعد 40 سنه بالصور . . .
0 بنت لم تغتســل منذ ولادتهـــآآ . . .
0 صور السكويا العملاقة أكبر الأشجار في العالم

عرض البوم صور الوحيدة   رد مع اقتباس
قديم 03-04-2011, 09:38   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية الدكتور الاسدي

إحصائية العضو







  الدكتور الاسدي is on a distinguished road
 
اوسمة العضو
 
وسام الزهراء سلام الله عليها وسام الإبداع والتميز الفائز الثاني بمسابقة الخط 
مجموع الاوسمة: 3...) (أكثر»
 



التواجد والإتصالات
الدكتور الاسدي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عذب الليالي المنتدى : الشئوون الطبية
رد: الأغذية الغنية بالحديد لمنع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد

معلومات رائعة ومفيد شكرا ويا هلا بكم وبموضوعاتكم الحلوة












توقيع :

 
من مواضيعي في المنتدي

0 فديتك يا امي فأنت روحي وحياتي
0 مَـعلومــآت لآ تُصــدق عن الصيــن ..!!
0 شوفوا هذا المقطع ضروري
0 هل تعرف لماذا سمي العراق بـ (العراق العظيم) مع العلم ان العظمة لله وحده
0 موضوع اعجبنی کثیرا
0 تنبؤات اليهود حول قوم اجوج وماجوج وطهور المسيح المنتظر‎
0 حقائق لا تعرفها عن تدخين السجائر
0 متي يبدأ إدراك الطفل للصواب والخطأ؟
0 نصائح هامة لغسل الشعر
0 عشرون طريقة تحب بها اطفالك؟

عرض البوم صور الدكتور الاسدي   رد مع اقتباس
قديم 05-04-2011, 05:42   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية لوعه الزهراء

إحصائية العضو







  لوعه الزهراء is on a distinguished road
 
اوسمة العضو
 
تكريم قدامى المنتدى وسام تكريم الابداع 
مجموع الاوسمة: 3...) (أكثر»
 



التواجد والإتصالات
لوعه الزهراء غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عذب الليالي المنتدى : الشئوون الطبية
رد: الأغذية الغنية بالحديد لمنع فقر الدم الناتج عن نقص الحديد

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة












توقيع :


اشكرج حبيبتى ام ابيها ع التوقيع :wtg:
 
من مواضيعي في المنتدي

0 [غزة الحرة:506] معادلة‎
0 حكايه تقشعر لها الابدان‎
0 أنواع الشايات وفوائدها‎
0 رساله من اسماء‎
0 هلا فيكم
0 توقيع الأيام الفاطمية
0 مهــــم جـــــدا ( صوت للإسلام )
0 صور يوم السفره الوالده
0 النصائح العشر لمستخدمي الكمبيوتر
0 حقيقة نعيم الجنة

عرض البوم صور لوعه الزهراء   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أوهام وحقائق عن ضغط الدم‎ زينبية الهوى الشئوون الطبية 3 19-06-2010 12:53
فقر الدم الغذائي جعفر النجار الشئوون الطبية 4 10-05-2010 04:04
عالج نفسك من الطبيعة‎ بوكاظم وناظم الشئوون الطبية 2 21-02-2010 08:16
فقر الدم...أسبابه وطرق علاجه زينبية الهوى الشئوون الطبية 2 06-12-2009 12:56


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir