اجدد المواضيع


العودة   شبكة العرفان الثقافية > الواحات المتنوعة > واحة التنمية البشرية وتطوير الذات



إضافة رد
قديم 12-12-2017, 09:06 رقم المشاركة : 1
معلومات العضو

الصورة الرمزية ابو السجاد الموسوى
إحصائية العضو








ابو السجاد الموسوى is just really niceابو السجاد الموسوى is just really niceابو السجاد الموسوى is just really niceابو السجاد الموسوى is just really niceابو السجاد الموسوى is just really nice

ابو السجاد الموسوى متواجد حالياً

 


 
اوسمة العضو
 
الملتقى الرمضاني وسام الزهراء سلام الله عليها مسابقة المولد النبوي الشريف مسابقة عيد الفطر السعيد 
مجموع الاوسمة: 15...) (أكثر»
المنتدى : واحة التنمية البشرية وتطوير الذات
احسب عمرك الجسدي بطرق سهلة

أول ما تفكر فيه عزيزي القارئ عندما يسألك أحدهم عن عمرك، أن تخبره سنك طبقا لتاريخ ميلادك،
وهذا هو عمرك الزمني، لكن ألم تفكر أن جسدك قد يخبرك بعمر آخر ؟! أليس هناك أشخاص تبدو ملامحمهم أصغر من أعمارهم،
والبعض قد يبدو أكبر من عمره، تعرف معنا في هذا المقال على كيفية حساب العمر الجسدي.
طرق حساب العمر الجسدي سنقدم لك ثلاث طرق لقياس عمرك الجسدي حتى تستطيع معرفة عمرك الحقيقي
، وهذه الطرق هي قياس الكفاءة البدنية،
ومقاسات الجسم،
وتقييم أسلوب حياتك
. قياس الكفاءة البدنية طريقة قياس الكفاءة البدنية واحدة من الطرق المستخدمة في حساب العمر الجسدي من خلال قياس نبض القلب و اختبار المرونة،
والقوة. قياس نبض القلب القلب أهم عضو في أعضاء الجسم، ولابد أن يقوم بوظائفه بكفاءة وأن يكون بصحة جيدة، فكيف تعرف هذا؟
يمكنك معرفته عن طريق قياس نبض قلبك. يدق القلب بمعدل 60 : 100 مرة في الدقيقة
لذا معدلك الطبيعي قد يكون أقل أو أعلى من هذا المعدل في وقت راحتك،
ونشير إلى أن بعض الرياضيين قد يكون معدل نبض قلبهم أقل من 50 في الدقيقة.
لتعرف معدل نبضات قلبك في الدقيقة ضع أصبعين من أصابع يدك اليمنى على الجهة الداخلية من المعصم الأيسر أسفل الإبهام، وفوق أحد الشرايين الرئيسية الخاصة بك عندها ستشعر بنبضات قلبك، فاحسب عدد نبضات قلبك لمدة 15 ثانية، واضربها في رقم 4 لتعرف عدد النبضات في الدقيقة الواحدة.


بشكل عام انخفاض معدل النبضات يشير إلى كفاءة قلبك وصحته الجيدة، أما ارتفاع معدل النبضات يعني أن القلب يبذل مجهود مضاعف لأداء مهامه،
إذا كان معدل نبضات قلبك أعلى من 100، أضف عام لعمرك الزمني.



اختبر مرونتك هل لازال بإمكانك أن تلمس أطراف أصابع قدميك بيدك؟
فالمرونة مؤشر على شبابنا، وتقل مع تقدمنا في العمر لعدة أسباب منها زيادة الجفاف، تغير تركيب الأنسجة، فقدان الألياف الكولاجينية والعضلية،
وإليك طريقة قياس مرونتك

: اجلس على الأرض وظهرك مستقيم، وساقيك مفرودتين، ضع علامة على الأرض في مكان أصابع قدميك
، حاول أن تلمس بيديك أطراف أصابع قدميك،

احسب المسافة بين يدك وهذه العلامة، وانظر إن كانت مسافة قبلها أم تعدتها،
كلما استطعت أن تمد يدك لمسافة أبعد، فهذا يعني أنك لازلت شابا. إذا كانت يدك لم تصل لمكان العلامة والمسافة بينها وبين العلامة أقل من 5 بوصات، عندها أضف على عمرك عام،
ولو كانت بين 5 : 10 بوصة لا تضف شيئا، أما إذا تعدتها وزادت المسافة بين اليد والعلامة لأكثر من 10 بوصات،
عندها اطرح عام من عمرك الزمني.

ا اختبر قوتك بشكل عام يظل جسدك قويا وتزداد قوته العضلية حتى سن 30 ثم يبدأ بفقدان الكتلة العضلية،
أما إذا لم تكن تمارس الرياضة فستفقد عضلات جسمك بمعدل من 3 : 5% من مجموع كتلتك العضلية كل عشر سنوات،
مما يعني فقدانك لقوتك وقدرتك على التحمل والحركة، ويعرضك لخطر الإصابة بكسور العظام،
ومرض هشاشة العظام. لتختبر قوتك قم بأداء تمرين الضغط، واحسب عدد مرات قيامك به، فكلما كنت قادرا على القيام بعدد أكبر يعني هذا أن عضلاتك قوية،
وأضف عام إذا لم تكن قادر على القيام بأكثر من 10 مرات،
أما إذا قمت به من 10 : 19 مرة فلا تضف ولا تطرح شيئا من عمرك،
وإذا قمت به لمده 20 مرة اطرح عام، أما لو قمت بأدائه 30 مرة اطرح عامين من عمرك.








التوقيع



يازائرا قبر الحسين ابشر
بالخير فى الدنيا وشفاعة السبط
وعرج بعد الزيارة للاخ
ابا الفضل عنوان الكرامة والمجد

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
من مواضيعي في المنتدى

0 من هنا بدأت المؤامرة
0 للتفكير والتذكير
0 اذكرو عطش الامام الحسين عليه السلام
0 لاتغفلوا عن !!!!
0 اعمال شهر رمضان المبارك
0 ماذا لو الغيت نتائج الانتحابات ؟؟
0 تسحروا فان السحور بركة
0 دعاء دخول شهر رمضان
0 امة مليار ولا تملك لنفسها قرار
0 مستحبات اول يوم في رمضان

رد مع اقتباس
قديم 12-12-2017, 11:39 رقم المشاركة : 2
معلومات العضو

الصورة الرمزية ابو منتظر العسكري
إحصائية العضو








ابو منتظر العسكري is a glorious beacon of lightابو منتظر العسكري is a glorious beacon of lightابو منتظر العسكري is a glorious beacon of lightابو منتظر العسكري is a glorious beacon of lightابو منتظر العسكري is a glorious beacon of lightابو منتظر العسكري is a glorious beacon of light

ابو منتظر العسكري متواجد حالياً

 


 
اوسمة العضو
 
وسام الزهراء سلام الله عليها وسام المسابقة التثقيفية مسابقة عاشوراء وسام مسابقة عيد الغدير 
مجموع الاوسمة: 13...) (أكثر»
كاتب الموضوع : ابو السجاد الموسوى المنتدى : واحة التنمية البشرية وتطوير الذات
رد: احسب عمرك الجسدي بطرق سهلة

لم يبق شيئا مولانا ابو سجاد اسال الله تعالى لنا ولكم حسن العاقبة







التوقيع

إِنَّهُ مِنْ سُلَيْمَانَ وَإِنَّهُ بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


من درر الامام الحسين روحي فداه:

من نافسك في دينك فنافسه، ومن نافسك في دنياك فألقها في نحره

وقال روحي فداه:

يا ابن آدم! من مثلك؟ وقد خلا ربّك بينه وبينك متى شئت أن تدخل إليه توضّأت وقمت بين يديه، ولم يجعل بينك وبينه حجاباً ولا بوّاباً، تشكو إليه همومك وفاقتك، وتطلب منه حوائجك، وتستعينه على أمورك



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
 
من مواضيعي في المنتدى

0 صناعة العجل وسامري العصر
0 عاجل بوتين يريد انسحاب ايران وحزب الله لبنان من سوريا
0 تعلولة مهدوية رمضانية مع الباحث الطائي
0 ترامب : يخير "كيم " بين الاتفاق معه أو ملاقاة مصير القذافي
0 مسابقة رمضانية
0 ليلة حوار رمضانية
0 العبادي يحيل مجلس المفوضين الى النزاهة
0 تصدر العبادي والصدر قوائم الفاتزين
0 روسيا تتراجع عن تزويد سوريا بالصواريخ
0 ماذا لو ان حسن نصرالله كان في العراق وليس لبنان

رد مع اقتباس
إضافة رد
مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع : احسب عمرك الجسدي بطرق سهلة
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مؤلفات اية لله الشيخ محمد تقي مصباح اليزدي ( دام ظله ) حفيد الكرار مؤلفات المراجع والعلماء 7 19-10-2017 07:20
انها تعيش لاجلك .. وتفرح لفرحك وتحزن لحزنك هل عرفتها حبك يداويني واحــــــة عالم الرجال 2 14-01-2010 03:44
أجمل لحظات عمرك .. ماهي؟؟ خادمة بوفاضل المنوعات العامة 6 01-02-2007 08:17
أجمل لحظات عمرك .... دمعه كربلاء المنوعات العامة 5 17-04-2004 11:33
أمك ثم أمك ثم أمك الامام الراحل المنوعات العامة 3 04-05-2003 07:31

تصميم : صالح أبو مهدي

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir