اجدد المواضيع


العودة   شبكة العرفان الثقافية > الواحة الإجتماعية > واحة الرياضة



إضافة رد
قديم 08-07-2018, 09:41 رقم المشاركة : 1
معلومات العضو

الصورة الرمزية نــــــ الانوار ــــور
إحصائية العضو








نــــــ الانوار ــــور has much to be proud ofنــــــ الانوار ــــور has much to be proud ofنــــــ الانوار ــــور has much to be proud ofنــــــ الانوار ــــور has much to be proud ofنــــــ الانوار ــــور has much to be proud ofنــــــ الانوار ــــور has much to be proud ofنــــــ الانوار ــــور has much to be proud ofنــــــ الانوار ــــور has much to be proud ofنــــــ الانوار ــــور has much to be proud of

نــــــ الانوار ــــور غير متواجد حالياً

 


 
اوسمة العضو
 
وسام عيد الغدير أوسمة الزهراء سلام الله عليها وسام شكر وتقدير مشاركة في مسابقة القصة القصيرة 
مجموع الاوسمة: 9...) (أكثر»
المنتدى : واحة الرياضة
ما هي تمارين الأيروبيك

ما هي تمارين الأيروبيك



تمارين الأيروبيك تُعرّف هذه التمارين بأنّها أيّ تمرين رياضي يعمل على تعزيز نبضات القلب، سواء كان الفرد يؤدي التمرين واقفاً أو جالساً أو مستلقياً، فعند البدء بتلك التمارين سيبدأ الشخص بالتعرق، ويزداد معدل ضربات القلب، وبالتالي تُعدّ هذه التمارين صحيةً للقلب، كما يُعتبر تمرين الأيروبيك نشاطاً هوائياً يزيد من قدرة الجسم على التحمل، ويزيد من كفاءة عمل الرئتين، ويطلق مادةً كيميائيةً تُسمّى الإندورفين الذي يُحسّن المزاج، كما تُعتبر هذه التمارين من أفضل الطرق للسيطرة على الوزن، حيث يحرق الجسم الكثير من السعرات أثناء أداء تلك التمارين، وتُعدّ أيضاً أفضل طريقةٍ لعمل توازنٍ بين تناول الطعام وإنتاج الطاقة،[١] ومن جانبٍ آخر فإنّ التنفس بشكلٍ سريعٍ أثناء أداء هذه التمارين، سيزيد كمية الأكسجين المتدفقة في الدم، ممّا يزيد من تدفق الدم إلى العضلات والرئتين، وبالتالي يؤدي إلى توسع الأوعية الدموية الصغيرة أي الشعيرات الدموية، حتّى يتمّ نقل المزيد من الأكسجين للعضلات، وإخراج ثاني أكسيد الكربون، وحمض اللبنيك.[٢]

أمثلة على تمارين الأيروبيك

هناك العديد من الأمثلة على تمارين الأيروبيك، ومنها ما يأتي:[٣]

المشي لمسافاتٍ طويلة.
السباحة أو القيام بالتمارين المائية
. الرقص. الركض أو الجري.

ركوب الدراجات المتحركة أو الثابتة.
التزلج على الجليد.
فوائد ممارسة تمارين الأيروبيك
هناك العديد من الفوائد لممارسة تمارين الأيروبيك، ومنها ما يأتي:[٤]
يُحسّن عمل الدورة الدموية،
ويساعد على تدفق الأكسجين في جسم الإنسان بشكلٍ أفضل.

يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكري.

يزيد من القدرة على التحمل، ممّا يعني أنّه من الممكن التمرن لفترةٍ أطول دون تعب.
يساعد على تقليل الدهون في الجسم.
يُحسّن من عادة النوم.
يساعد في الحفاظ على وزنٍ صحي. يزيد من الطاقة.

يساعد على تقليل التوتر، والإجهاد، والقلق، والاكتئاب






التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


(استغفر ُاللهُ الذي لا إله إلا هو الحي القيوم من جميع جرمي وظلمي وإسرافي على نفسي وأتوب إليه)
 
من مواضيعي في المنتدى

0 بعد رهف القانون والشقيقتين ريم وروان.. هروب فتاة سعودية جديدة واعتقال زوجها وهذه التف
0 حسن المحاججة
0 التعددية الدينية، نظرة في المذهب البلورالي
0 كتاب نقد نظرية القبض والبسط الشيخ احمد واعظي
0 الثابت والمتغيِّر في الفقه الإسلامي
0 السعودية تطلق سراح عدد من الناشطات المحتجزات
0 على خطى "رهف".. شقيقتان سعوديتان تهربان من "العنف الأسري"
0 دورة محادثة اللغة الفارسية
0 اطلب كتاب
0 موسم أكل الجراد

رد مع اقتباس
قديم 09-07-2018, 10:48 رقم المشاركة : 2
معلومات العضو

الصورة الرمزية حموودة
إحصائية العضو







حموودة is a glorious beacon of lightحموودة is a glorious beacon of lightحموودة is a glorious beacon of lightحموودة is a glorious beacon of lightحموودة is a glorious beacon of lightحموودة is a glorious beacon of light

حموودة غير متواجد حالياً

 


 
اوسمة العضو
 
وسام عيد الغدير الملتقى الرمضاني أوسمة الزهراء سلام الله عليها 
مجموع الاوسمة: 3...) (أكثر»
كاتب الموضوع : نــــــ الانوار ــــور المنتدى : واحة الرياضة
رد: ما هي تمارين الأيروبيك

سوف اجربها هذه الرياضة مع انني اول مرة اسمع بهكذا رياضة , احسنت يا استاذه نور الانوار على الموضوع المفيد






رد مع اقتباس
قديم 10-07-2018, 06:34 رقم المشاركة : 3
معلومات العضو

الصورة الرمزية نــــــ الانوار ــــور
إحصائية العضو








نــــــ الانوار ــــور has much to be proud ofنــــــ الانوار ــــور has much to be proud ofنــــــ الانوار ــــور has much to be proud ofنــــــ الانوار ــــور has much to be proud ofنــــــ الانوار ــــور has much to be proud ofنــــــ الانوار ــــور has much to be proud ofنــــــ الانوار ــــور has much to be proud ofنــــــ الانوار ــــور has much to be proud ofنــــــ الانوار ــــور has much to be proud of

نــــــ الانوار ــــور غير متواجد حالياً

 


 
اوسمة العضو
 
وسام عيد الغدير أوسمة الزهراء سلام الله عليها وسام شكر وتقدير مشاركة في مسابقة القصة القصيرة 
مجموع الاوسمة: 9...) (أكثر»
كاتب الموضوع : نــــــ الانوار ــــور المنتدى : واحة الرياضة
رد: ما هي تمارين الأيروبيك

نتمنى لكم الفائدة استاذ حمودة
شكرا للمروركم







التوقيع

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


(استغفر ُاللهُ الذي لا إله إلا هو الحي القيوم من جميع جرمي وظلمي وإسرافي على نفسي وأتوب إليه)
 
من مواضيعي في المنتدى

0 بعد رهف القانون والشقيقتين ريم وروان.. هروب فتاة سعودية جديدة واعتقال زوجها وهذه التف
0 حسن المحاججة
0 التعددية الدينية، نظرة في المذهب البلورالي
0 كتاب نقد نظرية القبض والبسط الشيخ احمد واعظي
0 الثابت والمتغيِّر في الفقه الإسلامي
0 السعودية تطلق سراح عدد من الناشطات المحتجزات
0 على خطى "رهف".. شقيقتان سعوديتان تهربان من "العنف الأسري"
0 دورة محادثة اللغة الفارسية
0 اطلب كتاب
0 موسم أكل الجراد

رد مع اقتباس
إضافة رد
مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع : ما هي تمارين الأيروبيك
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية ، تمارين المنطقة العليا /1 الطائر الأزرق واحة الرياضة 0 16-05-2009 08:34
تمارين يوغا لعلاج خشونة المفاصل..بالصور .. الطائر الأزرق واحة الرياضة 2 09-05-2009 08:41
بالصور والشرح تمارين خاصة للحمل ابو دموع عالم الحياة الزوجية 2 10-04-2009 11:36
تمارين لتخفيف الكرش الرضا واحة الرياضة 17 06-11-2005 08:41

تصميم : صالح أبو مهدي

Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir